Focus op het hier en nu

We vroegen aan Jacobine Veenhoven (Inspanningsfysioloog en Klinisch revalidatietrainer bij Belife) hoe zij omgaat met werkstress. 

Jacobine: 'Of ik weleens last heb van werkstress? Nou en of! Ik ben perfectionistisch. Dat zorgt ervoor dat ik het liefst zo zorgvuldig mogelijk te werk ga. En ik besteed graag veel en uitgebreid aandacht aan mijn cliënten. Dat zorgt er soms voor dat ik tijd te kort kom om telefoontjes te plegen of mijn e-mails te beantwoorden. Op die momenten dat ik minder kwaliteit kan leveren, dan ik graag zou willen, ervaar ik werkstress.' 

Focus op het hier en nu

'Hoe ik dat ombuig? Door de dag goed voor te bereiden. Ook probeer ik me op het moment zelf te richten. Dus niet vooruit kijken naar wat ik allemaal nog wil doen, maar te focussen op het hier en nu. Dit lukt steeds beter. Ik heb daardoor minder het gevoel dat het werk zich opstapelt. En de dingen die eventueel verkeerd kunnen gaan en waar ik geen controle over heb, probeer ik zoveel mogelijk los te laten.’

Ruimte in het hoofd

'Ik blijf mentaal fit door iets voor mezelf te doen waar ik energie van krijg. Op dit moment lukt me dat het beste door te schaatsen of te skeeleren. Ik merk het ook altijd meteen: als ik op het fysieke vlak niet mijn ei kwijt kan, voel ik me mentaal niet op en top fit. Nieuwe energie krijg ik ook door tijd door te brengen met mijn man en zoontje. Of door bij te kletsen met vriendinnen. Of de buitenlucht in te gaan. Een frisse neus halen geeft ruimte in mijn hoofd en zorgt ervoor dat ik productiever word in mijn werk. Maar bovenal is het belangrijk dat ik mijn rust pak. Daar heeft iedereen wat aan: ikzelf en ook mijn gezin en werkgever.'