Sluit je dag af met dankbaarheid

De kracht van dankbaarheid

Als mens zijn we snel geneigd ons te richten op wat we niet hebben of niet willen. Maar er schuilt juist enorm veel kracht in het focussen op waar we dankbaar voor zijn. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat dankbaarheid aanzienlijke en duidelijk positieve effecten heeft op onze gezondheid, ons geluksgevoel en onze relaties.

Door te oefenen kun je je gevoel van dankbaarheid vergroten, wat leidt tot meer energie en geluk. Een bekende en veelgebruikte oefening is regelmatig je zegeningen tellen. Bijvoorbeeld als onderdeel van je avondroutine: sluit je dag af door in een paar zinnen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen specifieke gebeurtenissen zijn - een lekker bord eten, tijd met familie, het weer- of bredere aspecten van het leven, zoals je partner, je werk of de plaats waar je woont.

Aan de slag

1. Kies een vast moment op de dag voor deze oefening. De ochtend of avond zijn vaak geschikte momenten.
2. Maak er een ontspannen en rustig moment voor jezelf van.
3. Kies een (mooi) notitieboekje uit en pak het erbij.
4. Schrijf 3-5 zinnen op waar jij dankbaar voor bent. Sta er extra bij stil en voel wat het met je doet.

Dank je wel!