Elke dag vol energie
Boost je vitaliteitMet onze vitaliteitpijlers vergroot je jouw vitaliteit en ervaar je elke dag vol energie. Zo profiteer jij nu én in de toekomst. Want elke dag een klein beetje werken aan je gezondheid maakt het verschil!
Verbinding
Goed contact met anderen is belangrijker dan je denkt. Daardoor voel je je verbonden en dat geeft plezier en steun. Met die energie kun je je telkens weer opladen en investeer je in een goede gezondheid. Hoe verbind jij je met de mensen die belangrijk voor je zijn?
- Onderhoud je vriendschappen en relaties, en zoek die actief op.
- Wees je bewust van met wie je gezamenlijke waarden deelt, met wie je kunt lachen en met wie je kunt verdiepen.
- Ontdek de kracht van de verbinding met je collega’s.
Zingeving
Weten wat je echt graag doet, geeft je energie. Denk eens na over waar je goed in bent, waar je enthousiast over bent of waar je blij van wordt. Dat kunnen grote of juist kleine alledaagse dingen zijn. Weten wat jouw drijfveer is geeft elke dag meer glans.
- Achterhaal waar jij energie van krijgt en pas dat toe in je dagelijkse leven.
- Sta regelmatig even stil bij wat er wel is wat er mooi is in het leven.
- Blijf nieuwsgierig en ga op zoek naar nieuwe dingen om te leren of te ontdekken.
Voeding
Door bewuster te kiezen wat je eet en drinkt ben je goed bezig met je gezondheid. Want gezondere keuzes zijn goed voor je lijf. Je krijgt de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en je verkleint de kans op ziekten. Je behoudt of krijgt een gezond gewicht, zonder dat je jezelf alles hoeft te ontzeggen.
- Drink voldoende water (1,5 liter) en beperk gebruik van alcohol.
- Eet met mate en eet bewust. Ben je bewust van wat voeding met jouw energie en gezondheid doet.
- Wees je bewust van het effect van toegevoegde suikers en ongezonde vetten op je gezondheid.
Beweging
Regelmatig intensief bewegen heeft een positief effect op je mentale en fysieke gezondheid. Je voelt je vitaal, ervaart minder stress en je beperkt gezondheidsrisico's. Dagelijks meer bewegen geeft je energie en houdt je gezond.
- Beweeg regelmatig intensief, zodat je hartslag en ademhaling omhoog gaat.
- Doe regelmatig spier- en botversterkende activiteiten zoals krachttraining.
Ontspanning
In een drukke wereld regelmatig een moment van ontspanning vinden: het lijkt een steeds grotere uitdaging. Terwijl die korte momenten van rust, je juist veel energie geven. Kies bewust de momenten van ontspanning op een manier die bij jou past.
- Herken dagelijks de momenten waarop je even ontspanning nodig hebt.
- Zorg voor voldoende en goede nachtrust.
