Zo helpt assertiviteit je aan meer energie en veerkracht

Soms voelt het alsof je geleefd wordt. Je hebt te veel taken, mensen verwachten veel van je en je hebt weinig tijd voor jezelf. Dan is het belangrijk om assertief te zijn. Assertiviteit helpt je grenzen aan te geven en duidelijk te zeggen wat je wilt. Dat geeft rust, energie en maakt je sterker.

Meer regie over je werk en leven

Als je assertief bent, bepaal je zelf wat je doet. Je zegt ‘ja’ tegen dingen die belangrijk voor je zijn, en ‘nee’ als iets niet past. Zo zorg je beter voor jezelf. Je voorkomt dat je te veel tegelijk doet, raakt minder snel uitgeput en houdt meer energie over.

1. Sterke grenzen geven rust
   Grenzen zorgen dat jij gezond blijft. Ze beschermen je tegen overbelasting. Als je duidelijk zegt wat je wel en niet doet, weet iedereen waar hij aan toe is. Zo houd je balans tussen werk en privé. Grenzen stellen is geen zwakte, maar juist een kracht.
2. Duidelijk communiceren helpt
   Assertief zijn, betekent ook dat je zegt wat je nodig hebt. Doe dat op een rustige en duidelijke manier. Geef aan wat jij belangrijk vindt, zonder te veel uitleg of excuses. Luister ook goed naar de ander. Zo voorkom je misverstanden en werk je prettiger samen.
3. Begin klein en groei stap voor stap
   Niemand is van de ene dag op de andere assertief. Begin met iets kleins. Zeg bijvoorbeeld ‘nee’ tegen een taak die niet bij je past. Oefen met het geven van je mening. Bereid gesprekken voor en vraag om tips of feedback. Hoe vaker je oefent, hoe sterker je wordt. Je zult merken dat je meer zelfvertrouwen krijgt.

Powerpraat challenge

Je weet wat je wilt, maar zegt het niet altijd. Je past je aan, zwijgt of twijfelt. Tijd voor verandering! Met deze challenge zet je vijf kleine stappen naar duidelijker communiceren, meer grip en rust in je hoofd.