Ga naar de hoofdinhoud
Ga naar de hoofdinhoud
Logo

Yoga achter je bureau

Lees verder

Even opladen tijdens je werkdag

In een drukke wereld is ontspanning vaak ver te zoeken. Juist korte rustmomenten geven je nieuwe energie. Yoga ontspant je hoofd én geeft je lichaam een snelle boost. Zo voel je je weer energiek en gefocust. Probeer deze simpele yogaoefeningen achter je bureau en merk direct het verschil!

Aan de slag

Stap 1: Zithouding

Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond. Houd je rug recht en je schouders ontspannen.

Stap 2: Ademhaling

Sluit je ogen. Adem langzaam en diep in en uit. Kom even tot jezelf.

Stap 3: Nekstretch

Laat je kin naar je borst zakken. Voel de rek in je nek. Houd dit 15 seconden vast en blijf rustig ademen.

Stap 4: Zijwaartse nekstretch

Kantel je hoofd naar één kant tot je rek voelt aan de zijkant van je nek. Houd 15 seconden vast en wissel van kant.

Stap 5: Schouderrol

Trek je schouders op, rol ze naar achteren, omlaag en weer naar voren. Doe dit 30 seconden rustig en ontspannen.

Stap 6: Upper back stretch

Leg je handen op je onderrug, vingers naar beneden. Duw je heupen iets naar voren en til je borst op. Voel de rek in je bovenrug. Houd 20 seconden vast.

Stap 7: Ontspan

Kom rustig terug in je zithouding. Adem diep in en uit. Open langzaam je ogen. Klaar voor de rest van je dag!

Boost je vitaliteit 

Ontdek wat voor jou werkt met onze vitaliteitpijlers

Zingeving, verbinding, voeding, beweging en ontspanning
Start nu