Ga naar de hoofdinhoud
Ga naar de hoofdinhoud
Logo

Slaap

Doe de slaapswitch!

Hoe je energiek wakker wordt

5 x beter slapen

  • Volg je eigen bioritme

    Ontdek of je een ochtend- of avondmens bent. Houd vaste bedtijden die daarbij passen.

  • Maak je slaapkamer slaapvriendelijk

    Zorg voor een koele, donkere en stille kamer zonder schermen of afleiding.

  • Sluit je dag bewust af

    Doe iets rustigs voor het slapen, zoals lezen, wandelen of een korte ademhalingsoefening.

  • Kies gewoontes die jou ontspannen

    Neem een warme douche, schrijf je hoofd leeg of luister naar rustige muziek.

  • Beweeg overdag, ontspan in de avond

    Zorg overdag voor beweging en bouw ’s avonds af naar rust.

Doe de slaapswitch!

Challenge: slaapswitch 

Voel het verschil: frisser wakker, meer gedaan, sneller opgeladen.

Slaap is jouw laadpaal. Toch lig je soms wakker, denkend aan werk of scrollend tot laat. Tijd voor verandering. Met de Slaapswitch zet je kleine stappen naar frisser wakker worden, meer focus overdag en sneller opladen.
Slaapswitch challenge
Switch

Direct aan de slag

Moe na de lunch?

Je bent niet de enige. Rond het begin van de middag zakt je energie vaak in. Een powernap kan dan wonderen doen. In dit artikel lees je waarom zo'n kort dutje werkt, hoe je het slim aanpakt en waarom het juist op drukke dagen loont om even op te laden.

Lees verder