
5 x beter slapen
Volg je eigen bioritme
Ontdek of je een ochtend- of avondmens bent. Houd vaste bedtijden die daarbij passen
Maak je slaapkamer slaapvriendelijk
Zorg voor een koele, donkere en stille kamer zonder schermen of afleiding
Sluit je dag bewust af
Doe iets rustigs voor het slapen, zoals lezen, wandelen of een korte ademhalingsoefening
Kies gewoontes die jou ontspannen
Neem een warme douche, schrijf je hoofd leeg of luister naar rustige muziek
Beweeg overdag, ontspan in de avond
Zorg overdag voor beweging en bouw ’s avonds af naar rust
Challenge: slaapswitch
Voel het verschil: frisser wakker, meer gedaan, sneller opgeladen.

Direct aan de slag
Loop drie minuten rond, rek je uit en beweeg om je lijf te ontspannen.
Beter slapenBepaal nu wanneer je van je schermen af gaat en houd je eraan.
Beter slapenSchrijf nu alles op wat je bezighoudt. Pak het morgen weer op.
Beter slapen
Welke kleine aanpassing in jouw avondroutine versterkt jouw nachtrust?
,
Slaap jij genoeg én op het juiste moment?
Goed slapen geeft je meer energie. Je wordt frisser wakker, krijgt meer gedaan en laadt sneller op. In dit artikel lees je hoe jouw bioritme daarbij helpt. Ontdek wanneer jij op je best bent en hoe je jouw dag én nachtrust daarop afstemt. Kleine aanpassingen maken een groot verschil!