Ga naar de hoofdinhoud
Ga naar de hoofdinhoud
Logo

Slaap

Doe de slaapswitch!

Elke dag vol energie! 

5 x beter slapen

  • Volg je eigen bioritme

    Ontdek of je een ochtend- of avondmens bent. Houd vaste bedtijden die daarbij passen

  • Maak je slaapkamer slaapvriendelijk

    Zorg voor een koele, donkere en stille kamer zonder schermen of afleiding

  • Sluit je dag bewust af

    Doe iets rustigs voor het slapen, zoals lezen, wandelen of een korte ademhalingsoefening

  • Kies gewoontes die jou ontspannen

    Neem een warme douche, schrijf je hoofd leeg of luister naar rustige muziek

  • Beweeg overdag, ontspan in de avond

    Zorg overdag voor beweging en bouw ’s avonds af naar rust

Doe de slaapswitch!

Challenge: slaapswitch 

Voel het verschil: frisser wakker, meer gedaan, sneller opgeladen.

Slaap is jouw laadpaal. Toch lig je soms wakker, denkend aan werk of scrollend tot laat. Tijd voor verandering. Met de Slaapswitch zet je vijf dagen lang elke dag één kleine stap naar meer rust in je hoofd, een beter bioritme en diepere slaap. 
Slaapswitch challenge
Switch

Direct aan de slag

  • Welke kleine aanpassing in jouw avondroutine versterkt jouw nachtrust?

    ,

Slaap jij genoeg én op het juiste moment?

Goed slapen geeft je meer energie. Je wordt frisser wakker, krijgt meer gedaan en laadt sneller op. In dit artikel lees je hoe jouw bioritme daarbij helpt. Ontdek wanneer jij op je best bent en hoe je jouw dag én nachtrust daarop afstemt. Kleine aanpassingen maken een groot verschil!

Lees het artikel