Beweging
Ga de uitdaging aanBeweging geeft energie, focus en zorgt voor creativiteit. Maar gemak en comfort houden je vaak stil. Doorbreek dit, pak die wandeling, rek je uit, maak beweging vanzelfsprekend. Zo blijf je fit en sterk.
Waarom aan de slag met beweging?
- Ontdek de kracht van dagelijks bewegen.
- Werk aan een actief en haalbaar beweegpatroon.
- Verbeter je conditie en blijf fit voor wat jij belangrijk vindt.
Over beweging
Boost je lichaam en brein
Beweging verbetert de bloedsomloop, versterkt organen en heeft positieve effecten op de hersenen, het hart- en vaatstelsel, en belangrijke stoffen die het brein laten functioneren.
De kracht van wandelen
Wist je dat slechts 20 minuten wandelen per dag al grote gezondheidsvoordelen heeft? Beter humeur, minder stress en cardiovasculaire gezondheid. Simpel en effectief voor fysiek en mentaal welzijn!
Tips voor meer beweging
Bouw je beweegmomenten rustig op. Start met 3000 stappen per dag. Beweeg samen, dat motiveert én geeft een positieve boost. Poets je tanden op één been, goed voor je balans en minder kans op vallen later.
Rekken en strekken
Geef je lichaam de ruimte. Rek en strek voor soepele spieren en minder spanning.
Wall-sit
De wall-sit lijkt simpel, maar daagt je uit
Verdieping met podcast
- Evolutionair perspectiefBewegen heeft verschillende effecten op je gezondheid. Wanneer is welke manier van bewegen verstandig? In deze podcast ontdek je hoe je slim doseert.
- Zitten maakt niemand fitHoe blijf je actief tijdens een thuiswerkdag? Deze podcast geeft je inzichten, tips en simpele tricks om meer te bewegen tijdens het werk.
- Zwemmen met zeewezensDuik in het Blauwe Meer en laat je meevoeren door Kirstens verhaal. Als journalist en schrijver deelt ze hoe zwemmen haar uit de dagelijkse sleur haalt.
Verdieping met artikel
- Meer ruimte, meer speelplezierHet leven zit vol verplichtingen, maar vergeet het plezier niet. Spelen ontspant, geeft energie en doet je goed. Maak er tijd voor!
- Wandelen als prioriteitEven de benen strekken, waarom ook niet? Tips en tricks over hoe je wandelen kunt inbedden in je dagelijke leven, ook op je werkplek.
- De mooiste zonsopkomst?Laat je meevoeren in een beschrijvend verhaal over de mooiste zonsopkomsten en -ondergangen in het natuurgebied van de Oisterwijkse bossen.
Verdieping met TedTalk
- Meer creativiteit? Ga wandelen!Volgens wetenschapper Marily Oppezzo is opstaan en bewegen dé manier om je creativiteit te laten stromen. In deze TED Talk ontdek je hoe een simpele wandeling je beste brainstorm ooit oplevert.
- The exercise happiness paradoxHoe train je je brein voor meer plezier en zelfvertrouwen? In deze TED Talk ontdek je vier praktische tips om een gezonde, positieve leefstijl vol te houden.
- The brain-changing benefits of exerciseHoe geef je je brein de beste boost? Neurowetenschapper Wendy Suzuki deelt hoe je met beweging je geheugen en stemming kunt verbeteren.
Verdieping met boeken
- Sporten voor beginnersHoe begin je als beginnende sporter? Is traplopen en fietsen genoeg, of moet je de sportschool in? Dit boek laat zien hoe sport en beweging je lichamelijk en geestelijk welzijn sterk kunnen verbeteren.
- Ontdek onze mooiste natuurDe ultieme gids voor de mooiste natuurgebieden en nationale parken. Vol met fiets- en wandelroutes, prachtige foto’s, up-to-date info en praktische tips.
- Hart voor je breinEen boek over de positieve effecten van beweging en gezonde voeding op je hart, hersenen en immuunsysteem.
Boost je vitaliteit
Ontdek wat voor jou werkt met onze vitaliteitpijlers
