Laat je inspireren
In onze drukke wereld is het vinden van regelmatige momenten van ontspanning en opladen van groot belang. Het prioriteren van rust en herstel stelt ons in staat om energiek te werken en te leven: het verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert concentratie en bevordert positieve emoties. Goed voor jezelf zorgen begint bij voldoende momenten nemen om te ontspannen, herstellen en weer op te laden.
Waarom aan de slag met ontspanning?
- Je wordt je bewust van het belang van regelmatig ontladen en de spanning loslaten.
- Je leert je oplaadmomenten herkennen en benutten gedurende de dag.
- Resultaat is een optimaal energieniveau voor op het werk en thuis.
Over ontspanning
Video's
Podcast
- Thinking fast and slowOns brein kent twee denkstijlen. De een geeft ons snelle en emotionele gedachte. De tweede de logische en doordachte gedachten. Leer je gedachten kennen en kies voor jouw eigen stijl.
- Vijf minuten adembegeleidingMet deze fijne en korte ademhalingsoefening van vijf minuten kun je even ontspannen. Ondersteund door geluid is dit een makkelijke manier om jezelf in korte tijd rust te geven. Enjoy!
- Rust in je hoofd - fit op je werkVan piekeren tot ontspanning. Wanneer wordt piekeren een probleem? En wat kun je doen om te ontspannen? In deze podcast hoor je daar meer over.
Artikel
- How to relieve job stress after workWerk wil je niet mee naar huis nemen. Lees hier hoe je jouw werkdag afsluit en de volle aandacht voor jouw thuissituatie kan krijgen.
- De kunst van goed slapenDe kunst van goed slapen
- Seven types of restEr zijn zeven manieren om op te laden. In dit artikel lees je meer over de manieren en geeft voorbeelden. Welke past bij jou?
TedTalk
- How to turn off work thoughts during your free timeHeb je niet elke dag genoeg energie? Psycholoog Guy Winch suggereert dat je misschien te veel nadenkt over je werk. Hij deelt drie eenvoudige technieken om te ontspannen na het werk en te stoppen met je zorgen te maken over morgen of kantoorspanningen.
- How to make stress your friendVolgens nieuws onderzoek is stress niet per se slecht voor je. Psycholoog Kelly McGonigal adviseert ons om stress als iets positiefs te zien en deelt een methode om stress te verminderen: in contact komen met anderen.
- Sleep is your superpowerSlaap is essentieel voor ons welzijn en heeft vele positieve effecten op onze hersenen en ons lichaam. In dit boek over de wetenschap van slaap deelt Walker de voordelen van slaap en geeft hij handige tips om beter te slapen.
Boeken
- AanklotenVan voortdurend bezig zijn met doelen stellen, presteren en grenzen verleggen wordt het leven niet leuker. En dan kun je mediteren, keihard gaan sporten of elke dag een ijskoud bad nemen. Maar ook dan ga je vaak van het ene 'moeten' naar het andere 'moeten'. Wanneer heb jij voor het laatst lekker aan lopen kloten?
- Shinrin-yokuIedereen kent wel dat rozige gevoel na een mooie boswandeling. Wat als je dat gevoel kunt versterken? Dit onontdekte geheim gaat over je onderdompelen in het bos: al je zintuigen inzetten om de helende kracht van een boswandeling zo sterk mogelijk te ervaren.
- RustIn 2023 zul je binnen een week net zoveel informatie ontvangen als iemand honderd jaar geleden in een heel leven. Dit boek biedt je de mogelijkheid om meer ontspannen, bewuster en intenser te leven door rust in je leven te integreren.