
5 x beter ontspannen
Let op je stresssignalen
Zo voorkom je dat stress te veel wordt.
Neem regelmatig pauze
Zo blijf je scherp en werk je fijner.
Ontdek wat jou ontspant
Denk aan wandelen, muziek of even niks doen.
Verander vaak van houding
Dat helpt om je lichaam ontspannen te houden.
Ontspan elke dag bewust
Niet alleen als je tijd over hebt.
Doe de Box breathing challenge
Meer rust en focus in vijf minuten per dag
Heb je een volle agenda en weinig tijd voor jezelf? Met de Box breathing challenge neem je elke dag vijf minuten voor rust in je hoofd en lichaam.
Je leert een simpele ademhalingsoefening die helpt bij:
✔ Minder stress
✔ Meer focus
✔ Meer energie
Direct aan de slag
Zet je favoriete muziek op en beweeg mee om spanning los te laten
Sta op, rek je uit en verander van houding, alsof je net wakker wordt
Zet een timer en neem na je werk tien minuten rust voor jezelf
Voel je vaak druk en moe?
Ontspanning is de sleutel om weer op te laden. In dit artikel lees je hoe je thuis en op je werk bewust rust kunt nemen. Zo houd je meer energie over, blijf je veerkrachtig en houd je werkplezier langer vast.