
5 x beter ontspannen
Let op je stresssignalen
Zo voorkom je dat stress te veel wordt.
Neem regelmatig pauze
Zo blijf je scherp en werk je fijner.
Ontdek wat jou ontspant
Denk aan wandelen, muziek of even niks doen.
Verander vaak van houding
Dat helpt om je lichaam ontspannen te houden.
Ontspan elke dag bewust
Niet alleen als je tijd over hebt.
Doe mee met de Box Breathing Challenge
Meer rust en focus in 5 minuten per dag
Heb je een volle agenda en weinig tijd voor jezelf? Met de Box Breathing Challenge neem je elke dag 5 minuten voor rust in je hoofd en lichaam.
Je leert een simpele ademhalingsoefening die helpt bij:
✔ Minder stress
✔ Meer focus
✔ Meer energie
Direct aan de slag
Loop drie minuten rond, rek je uit en beweeg om je lijf te ontspannen.
Bepaal nu wanneer je van je schermen af gaat en houd je eraan.
Schrijf nu alles op wat je bezighoudt. Pak het morgen weer op.
Moe na de lunch?
Je bent niet de enige. Rond het begin van de middag zakt je energie vaak in. Een powernap kan dan wonderen doen. In dit artikel lees je waarom zo'n kort dutje werkt, hoe je het slim aanpakt en waarom het juist op drukke dagen loont om even op te laden.