Ga naar de hoofdinhoud
Ga naar de hoofdinhoud
Logo

Ontspanning

Box breathing challenge

Hoe je rust vindt in een drukke dag

5 x beter ontspannen

  • Let op je stresssignalen

    Zo voorkom je dat stress te veel wordt.

  • Neem regelmatig pauze

    Zo blijf je scherp en werk je fijner.

  • Ontdek wat jou ontspant

    Denk aan wandelen, muziek of even niks doen.

  • Verander vaak van houding

    Dat helpt om je lichaam ontspannen te houden.

  • Ontspan elke dag bewust

    Niet alleen als je tijd over hebt.

Box breathing challenge

Doe mee met de Box Breathing Challenge

Meer rust en focus in 5 minuten per dag

Heb je een volle agenda en weinig tijd voor jezelf? Met de Box Breathing Challenge neem je elke dag 5 minuten voor rust in je hoofd en lichaam.

Je leert een simpele ademhalingsoefening die helpt bij:
✔ Minder stress
✔ Meer focus
✔ Meer energie

 

Direct aan de slag

Moe na de lunch?

Je bent niet de enige. Rond het begin van de middag zakt je energie vaak in. Een powernap kan dan wonderen doen. In dit artikel lees je waarom zo'n kort dutje werkt, hoe je het slim aanpakt en waarom het juist op drukke dagen loont om even op te laden.

Lees verder