Voeding
Ga de uitdaging aanGoede voeding geeft energie en brengt mensen samen. Geniet, ontspan en eet puur en gezond. Stap voor stap, op de juiste momenten en met de juiste mensen.
Waarom aan de slag met voeding?
- Ervaar de positieve effecten van gezonde voeding.
- Eet gevarieerd en kies voor pure, onbewerkte producten.
- Bouw een gezonde en bewuste relatie met eten op.
Over voeding
Gevaar van vruchtensap
Vruchtensappen bevatten veel suiker en weinig vezels. Vervang ze liever door vers fruit en blijf gehydrateerd met water, ongezoete thee of koffie.
Variatie en bewuste keuzes voor meer energie
Variatie in je voeding is belangrijk voor gezonde gewoontes. Probeer nieuwe groente- en fruitsoorten en maak lekkere gerechten. Vermijd geraffineerde suikers en alcohol voor een betere gezondheid.
De impact van koolhydraten op je bloedsuikerspiegel en eetlust
Pasta levert snelle koolhydraten die je bloedsuiker verstoren. Kies vaker groente met langzame koolhydraten voor een stabiele bloedsuikerspiegel en gezond gewicht. Voel je honger? Drink eerst een glas water.
Powerlunch
Een voedzame lunch maakt je dag!
Water boost
Drink elke dag genoeg water voor voldoende energie.
Verdieping met podcast
- Blik op koffie: goed of slecht?In deze podcast duikt de Universiteit van Nederland in de wereld van koffie. Ontdek de feiten en fabels rondom dit geliefde drankje en krijg inzicht in de invloed op je gezondheid.
- Zo ga jij gezond oud worden!Luister naar Prof. Dr. Andrea Maier over gezond ouder worden. Ontdek praktische tips en inzichten voor een vitaal, langdurig leven in deze boeiende aflevering van I am a Foodie.
- Voeding voor de geestGezonde voeding is goed voor je lichaam én je geest. In drukke tijden vergeet je vaak gezond te eten. Af en toe is dat prima, maar balans is essentieel. Hoe houd jij die balans?
Verdieping met artikel
- Start je eigen groentetuinLeer hoe je een moestuin begint en geniet van verse groenten. Ontdek praktische tips en laat je inspireren voor een groen avontuur in je eigen tuin!
- Boost je groente inname met deze 4 tipsWil je meer groenten eten? Ontdek vier praktische tips en verbeter je dieet voor een gezonder en evenwichtiger leven.
- Hara Hachi Bu!Hara Hachi Bu betekent 'eet tot je 80% vol zit'. Ontdek de voordelen van deze eeuwenoude Japanse eetwijze en hoe het bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
Verdieping met TedTalk
- How the food you eat affects your brainOntdek hoe voedsel invloed heeft op je brein met Mia Nacamulli. Leer welke voeding je vermoeid of rusteloos maakt in deze informatieve TedTalk.
- What is a healthy relationship with food?Voeding biedt comfort, maar heb je wel eens nagedacht over je relatie met eten? Harley Street voedingsdeskundige Rhiannon Lambert deelt in deze TedTalk waardevolle inzichten voor een gezonde band met voeding.
- The power of sharing a mealLeon Aarts deelt zijn ervaring in Calais, waar hij samen met een vriend een keuken opzette om duizenden vluchtelingen te helpen. Hij benadrukt de kracht van mededogen in een emotionele toespraak.
Aan de slag met Apps
- Kies ik gezond?Deze app helpt je bewuste voedingskeuzes maken. Scan of zoek producten en let op suiker, vet, zout, allergieën of vegetarisch. Jij bepaalt, de app ondersteunt je keuzes.
- Receptenapp Slim KokenMet 2.000+ recepten helpt deze app je gezond en lekker te eten. Laat je inspireren en bereid moeiteloos gevarieerde, voedzame maaltijden met simpele, Schijf van Vijf-vriendelijke ingrediënten.
Boost je vitaliteit
Ontdek wat voor jou werkt met onze vitaliteitpijlers
